靠墙静蹲的好处

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靠墙静蹲的好处

靠墙静蹲的好处

1、静蹲是下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。

2、靠墙深蹲是对于不协调和不稳定的初练者的，可以训练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，锻炼的肺活量越大，心脏功能越强。

靠墙静蹲的好处和坏处()

1、好处：靠墙深蹲可以加强腿部肌肉的力量，使腿部和臀部的肌肉更加紧实有力，能够增强膝关节的肌肉，增强其稳定性，对腿部及全身燃脂有很好的效果，增强免疫力，建议每次深蹲时间不宜过长;

2、坏处：如果患有膝盖和腿部肌肉的拉伤，靠墙深蹲时，则会加重其症状，导致膝关节肿痛发炎，如果膝盖超过脚尖会引起半月板损伤。患有腿部伤痛者，建议暂时不要锻炼，以免病情加重。

靠墙静蹲的好处（白岩松说靠墙静蹲的好处）

靠墙静蹲的好处主要就是增加腿部力量养护膝关节，锻炼股四头肌肌肉力量。

靠墙静蹲的好处

1、靠墙静蹲是提高腿部力量非常好的动作。而腿部力量对于全身力量来说是非常重要的，潜力也是非常大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2、而靠墙静蹲也会锻炼到腿粗肌肉组，增加腿部肌肉组的耐力，臀部肌肉组也会涉及到。

3、此外，背靠墙静蹲也是一种很好的恢复动作，如果自身膝盖处出现一些不适应，可以通过靠墙静蹲得到不错的改善。

4、靠墙静蹲这项运动对于膝盖的压力不算大，却能够有效锻炼自身大腿前侧股四头肌的力量，因此可以有效保障膝盖的健康。